3. Nap
Reggeli:
- Tej 1,5 %-os 2 dl
- Köményes sajt 40 g
- Delma light 10 g
- Kígyóuborka 100 g
- Félbarna kenyér 60 g
Tízórai:
- Őszikarack 200 g
Ebéd:
- Töltött paprika, paradicsommártás: (sovány sertéshús 60 g, rizs 20 g, zöldpaprika 200 g, paradicsom 200 g, liszt 10 g, olaj 5 g, vöröshagyma 10 g, fűszerpaprika, só, fehérbors tojásfehérje)
- Főtt burgonya: (burrgonya 100 g)
Uzsonna:
- Narancs 150 g
Vacsora:
- Grill csirke: (csirkecomb 100 g, só, grill, fűszerkeverék)
- Csőben sült karfiol: (karfiol 250 g, kefír 1 dl, fűszerpaprika, só)
Energia: 1 231 kcal
Szénhidrát: 164 g
Zsír: 32 g
Élelmi rost: 40 g
Koleszterin: 164 mg
Utolsó kommentek