6. Nap

Reggeli:

- Író 2 dl

- Pulyka java 50 g

- Delma light 10 g

- Félbarna kenyér 60 g

Tízórai:

- sültalma: (alma 200 g)

Ebéd:

- Sóskaleves. (sóska 100 g, olaj 5 g, tej 1,5 %-os 50 ml, liszt 5 g, só, édesítő, vöröshagyma)

- Keszthelyi karfiol. ( karfiol 100 g, zsemle 1/3 db, liszt 10 g, zsemlemorzsa 10 g, tojás 1/3 db, olaj15 g, bors, szerecsendió)

- Színes burgonyapüré: (burgonya 100 g, sárgarépa 50 g, alma 100 g, tej 1,5 %-os 50 ml, margarin 5 g, petrezselyemzöld, só)

- Csemege uborka 100 g

Uzsonna:

- 0 %-os gyümölcsjoghúrt 2 dl

Vacsora:

- cukkinis lecsó: (cukkini 200 g, vöröshagyma 50 g, paradicsom 100 g, zöldpaprika 100 g, olaj 5 g, tojásfehérje 1 db, petrezselyemzöld, fűszerpaprika, só)

- Félbarna kenyér 60 g

- Limonádé: (citromlé 2 dl, édesítő)

Energia. 1 387 kcal

Szénhidrát: 182 g

Zsír: 42 g

Élelmi rost: 42 g

Kolleszterin: 106 mg